Muskelaufbau ohne Training

Geschrieben von: Melanie

Generell ist es nicht möglich, dass Muskeln ohne Training aufgebaut werden. Allerdings kommt es hier immer auf die Definition von Training an. Wer Training nur als Übungen in einem Fitnesscenter sieht, der wird dahingehend auch keinen Muskel aufbauen können, wenn dieses nicht besucht wird.

Training kann vielseitig sein

Im Alltag kann der Muskelaufbau auch ohne Training stattfinden. Es müssen eben nur die alltäglichen Dinge bewusst durchgeführt werden. Zwar wird sich der Muskelaufbau nicht so effektiv und rasch zeigen, wie bei gezielten Übungen. Dennoch ist ein Aufbau des Muskels zu verzeichnen.

Wie kann der Muskel im Alltag aufgebaut werden?

  • Tägliches Treppensteigen kann den Muskelaufbau durchaus fördern. Statt dem Aufzug einfach mal die Treppen benutzen
  • Es muss nicht immer mit dem Auto gefahren werden, denn Strecken zu Fuß können den Muskelaufbau ebenfalls fördern. Werden dann noch Hanteln zur Hand genommen, wird auch der Oberkörper beim Gehen in Form gebracht

 

 

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