Muskel Defintion

Geschrieben von: Melanie

Damit der Muskelaufbau nicht nur stattfinden, sondern der Muskel zudem eine schöne Form annimmt, bleibt die Definition nicht erspart. Neben dem Aufbau der Muskeln spielt eben auch das Definitionstraining eine maßgebliche Rolle.

Wie kann der Muskel definiert werden?

  • Die Ernährung sollte strikt eingehalten werden. Da es in dieser Phase darum geht, dass Fettdepots reduziert werden, sollten möglichst wenige Kohlenhydrate zugeführt werden. In dieser Phase stehen Eiweiße im Fokus.
  • Das Fett sollte verbrannt, die Masse allerdings gehalten werden. Das erfordert allerdings spezielle Trainingsformen.
  • Pumpsätze sollten bei diesem Training durchgeführt werden, da damit das Wasser aus dem Gewebe verdrängt wird

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