Magnesium Muskelaufbau

Geschrieben von: Melanie

Warum Magnesium beim Muskelaufbau?

  • Unterstützt Reaktionen von Enzymen
  • Ist wichtig für eine gut funktionierende Muskulatur
  • Fördert und unterstützt den Muskelaufbau

Neben Kalzium gehört Magnesium zu den essentiellen Nährstoffen und muss dem Körper mittels Nahrung zugeführt werden. Wenn der Magnesium Spiegel im Blut gleichmäßig gehalten wird, kann der Muskelaufbau auf optimale Weise unterstützt werden. Vor allem Sportler haben einen erhöhten Bedarf an Magnesium, weswegen dieses in ausreichenden Mengen zugeführt werden sollte.

Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?

  • Vollkornbrot
  • Reis
  • Vollkornnudeln
  • Mineralwasser
  • Leber
  • Fisch
  • Geflügel
  • Nüsse
  • Schokolade
  • Obst
  • Gemüse
  • Milchprodukte

Wenn die Nahrung ausgewogen ist, wird auch der Bedarf an Magnesium gedeckt.

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