Kategorie Archiv: Muskelaufbau

Muskelaufbau Eiweiß

In zahlreichen Foren ist das Thema Eiweiß beim Muskelaufbau heiß umstritten. Ohne Eiweiß geht beim Muskelaufbau eigentlich nichts, denn es handelt sich hierbei um den Baustoff des Muskels schlechthin. Wenn nicht ausreichend Eiweiß zugeführt wird, kann es Nicht zum Fettabbau Nicht zum Sixpack und Nicht zum Muskelaufbau kommen. Man kann sich das Ganze so vorstellen. Während Fette und Kohlenhydrate die ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Fettabbau

Nach Meinung von Forschern ist es im Grunde genommen nicht möglich, dass Muskeln aufgebaut und Fett gleichzeitig abgebaut werden kann. Das liegt daran, dass der Fettabbau in der katabolen Phase vor sich geht, während der Muskelaufbau in der anabolen Phase geschieht. Das bedeutet, dass Stoffwechsel für beide Vorgänge unterschiedliche Prozesse vollzieht und auch andere Hormone beteiligt sind. Wie ist der ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Tabletten

Für den Muskelaufbau gibt es zahlreiche Tabletten zu kaufen. Natürlich verspricht jeder Hersteller das Beste von seinem Produkt. Allerdings werden diese Versprechen nicht immer eingehalten. Welche Muskelaufbau Tabletten gibt es? Supplemente für Vitamine und Mineralstoffe Eiweiß und Protein Kreatin Trainingsbooster Nahrungsergänzungsmittel jeglicher Form Oftmals werden Kombinationspräparate in Betracht gezogen, da damit bereits ein großer Bedarf gleichzeitig abgedeckt werden kann. Vor ... Mehr lesen »

Rückenübungen Muskelaufbau

Wer den Körper für den Muskelaufbau stärken möchte, der muss auch Rückenübungen durchführen. Es gibt zahlreiche Übungen für den Rücken, die auch ohne Geräte gemacht werden können. Andere wiederum benötigen Hanteln oder anderes Equipment für die Durchführung. Selbst wenn die Rückenübungen für den Muskelaufbau ohne Hilfsmitteln gemacht werden können, bedeutet das nicht, dass diese weniger effektiv sind. Klimmzüge Diese Übungen ... Mehr lesen »

Muskelaufbau beschleunigen

Beim Muskelaufbau handelt es sich nicht um einen Prozess, der binnen weniger Tage Erfolge zeigt. Es bedarf hierfür Disziplin Geduld Durchhaltevermögen und Schweiß Dennoch kann der Muskelaufbau mit Hilfe von Nahrung und Erholung ein wenig beschleunigt werden. Damit der Muskelaufbau vor sich gehen kann, muss der Abbau allerdings vermieden werden. Da der Körper im Laufe des Tages immer wieder zwischen ... Mehr lesen »

Eiweißshakes Muskelaufbau

Vor allem beim Muskelaufbau kommt der Eiweißshakes immer wieder zum Einsatz. Da die benötigte Menge an Eiweiß meist nicht mehr mit der Nahrungsaufnahme gedeckt werden kann, muss über kurz oder lang auf Eiweißshakes zurückgegriffen werden. Diese enthalten hohe Mengen an Eiweiß, welche dem Körper für den Muskelaufbau rasch zur Verfügung stehen. Das Eiweiß ist einer der wichtigsten Bausteine wenn es ... Mehr lesen »

Muskelaufbau und Fettabbau

Der Muskelaufbau und der Fettabbau sind zwar gleichzeitig nicht möglich, dennoch bedingen sich die beiden auf gewisse Weise. Es kommt auf die eigene Konstitution an, ob zuerst mit dem Fettabbau oder mit dem Muskelaufbau begonnen wird. Wer beides zur gleichen Zeit ins Auge fassen möchte, wird einen Schuss in den Ofen erleben. Warum? Weil beide Vorgänge im Körper unterschiedliche Phasen ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Wiederholungen

Damit der Muskel sich aufbauen kann, ist nicht nur die korrekte Durchführung der Übungen wichtig. Auch die Anzahl der Wiederholungen und das Gewicht spielen hierbei eine wichtige Rolle. Wie viele Übungen sollten es pro Muskelgruppe sein? Für jede Muskelgruppe gibt es zahlreiche Übungen, wobei schon mal gerne der Überblick verloren wird. Zu Beginn sollten etwa 3 bis 4 Übungen pro ... Mehr lesen »

Trainingsplan Muskelaufbau Oberkörper

Wenn der Trainingsplan für den Muskelaufbau des Oberkörpers erstellt wird, sollte daran gedacht werden, dass auch die anderen Muskelgruppen nicht vernachlässigt werden. Wird nur der Oberkörper trainiert, geht dies auf die Kosten der anderen Muskelgruppen. Zudem wird der Körper nur einseitig trainiert wirken. Formen Es gibt zwei Formen, wie der Trainingsplan für den Muskelaufbau des Oberkörpers gestaltet werden kann Volumentraining: ... Mehr lesen »

Brustmuskelaufbau

Der Muskelaufbau der Brustmuskulatur stellt bei vielen Kraftsportlern eine der Lieblingsmuskelgruppen dar. Dementsprechend häufig wird dieser auch trainiert. Allerdings sollte sich nicht nur auf den Brustmuskel beim Muskelaufbau konzentriert werden, denn dies würde auf Kosten der anderen Muskelgruppen gehen. Welche Tücken gibt es? Die Brustmuskulatur ist allerdings ziemlich schwer zu trainieren. Hinzu kommt, dass die meisten Kraftsportler die Übungen nicht ... Mehr lesen »