Kategorie Archiv: Muskelaufbau

Muskelaufbau Zuhause ohne Geräte

Der Muskelaufbau muss nicht immer in einem Fitnesscenter durchgeführt werden, denn auch in den eigenen vier Wänden kann die Muskelmasse aufgebaut werden. Und für diesen Muskelaufbau sind noch nicht mal Geräte notwendig, denn hier dreht sich alles, um das Stemmen des eigenen Gewichtes. Der Muskelaufbau zu Hause ohne Geräte ist auch unter dem Namen Bodyweight Training bekannt. Dabei wird das ... Mehr lesen »

Testosteron Muskelaufbau

Das Hormon Testosteron wird eng mit dem Muskelaufbau in Verbindung gebracht. Beim Kraftsport wird dieses Hormon allerdings nicht nur für den Aufbau von Muskeln als wichtig erachtet, sondern auch beim Fettabbau. Das Hormon Testosteron kommt im Körper natürlicherweise vor und kann gesteigert werden. Allerdings sollten die Finger von künstlichem Testosteron gelassen werden, denn dieses kann Langzeitschäden bei der Gesundheit mit ... Mehr lesen »

Eiweiß Muskelaufbau

Wird einigen Bodybuildern Glauben geschenkt, kann dem Körper für den Muskelaufbau gar nicht genug Eiweiß zugeführt werden. Allerdings gibt es eine Vielzahl an Studien, die diesen Mythos immer wieder widerlegen. Der Bedarf an Eiweiß beim Muskelaufbau wird im Grunde genommen von Kraftsportlern meist überschätzt. Wie immer im Leben ist auch hier zu viel nicht unbedingt besser, denn der Körper kann ... Mehr lesen »

Creatin Muskelaufbau

Hersteller von Supplementen versprechen mit Kreatin den ultimativen Muskelaufbau. Das weiße Pulver wurde 1995 zugelassen und ist beim Muskelaufbau kaum noch wegzudenken. Demnach kann es im Fachhandel und im Fitnesscenter ebenso gekauft werden wie im Internet und in der Apotheke. Es gibt so ein breit gefächertes Sortiment von Präparaten mit Creatin, dass sich der Laie schon bald nicht mehr zurecht ... Mehr lesen »

Magerquark Muskelaufbau

Durch die Einnahme von Magerquark kann der Muskelaufbau unterstützt werden. Mit Hilfe der enthaltenen Bausteine kann solide Muskelmasse aufgebaut werden, wodurch eine wichtige Basis für den Muskelaufbau gegeben ist. Magerquark zählt zu den 10 Top Nahrungsmitteln für den Muskelaufbau. Er besitzt zahlreiche Aminosäuren und Proteine, die sich gegenseitig ergänzen. Wird der Magerquark in der richtigen Menge und zum richtigen Zeitpunkt ... Mehr lesen »

Nahrungsergänzungsmittel Muskelaufbau

Auf dem Markt gibt es eine breite Palette an Nahrungsergänzungsmittel, die alle eines versprechen – einen raschen Muskelaufbau. Dennoch kann nicht jedem Produkt auch wirklich Glauben geschenkt werden, denn wie immer im Leben gibt es auch in diesem Bereich hochwertige und mindere Qualität. Welche Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau gibt es? Es gibt unendlich viele Nahrungsergänzungsmittel, allerdings werden nachfolgend die wichtigsten ... Mehr lesen »

Proteine Muskelaufbau

Wer den Muskelaufbau im Fokus hat, wird auf Proteine nicht verzichten können. Damit der Muskel sich nach dem Training aufbauen kann, muss dem Körper ausreichend Protein zugeführt werden. Eine Faustregel besagt, dass in etwa 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich eingenommen werden sollten. Allerdings kann dieser Bedarf bei ausgiebigen Training auch nach oben ansteigen. Da diese Menge meist mit ... Mehr lesen »

Schwimmen Muskelaufbau

Schwimmen ist nicht nur gesund und macht fit, sondern eignet sich auch für den Muskelaufbau. Allerdings sollten für den Muskelaufbau beim Schwimmen einige Dinge beachtet werden. Der ganze Körper wird gestärkt Durch regelmäßiges Schwimmen wird der gesamte Körper trainiert und gestärkt. Gegenüber anderen Sportarten hat das Schwimmen einige Vorteile, da mit dieser Sportart zahlreiche Muskeln beansprucht werden. Beim Schwimmen werden ... Mehr lesen »

Muskelaufbaumittel

Für den Muskelaufbau spielen nicht nur die Ernährung und das Training eine wichtige Rolle. Auch Muskelaufbaumittel müssen über kurz oder lang zugeführt werden, um einen besseren Effekt beim Training erzielen zu können. Mit den Muskelaufbaumitteln können sowohl die Leistung angehoben, der Muskelaufbau unterstützt und die Nährstoffaufnahme verbessert werden. Ebenso wird der Organismus beim Training unterstützt, dass er die benötigten Bausteine ... Mehr lesen »

Trainingsplan Muskelaufbau Anfänger

Anfänger sollten für den Muskelaufbau nicht nur das regelmäßige Training im Fokus haben. Vor allem zu Beginn ist es auch wichtig, dass die Muskeln an die neue Belastung gewöhnt werden. Deswegen stehen beim Trainingsplan für den Muskelaufbau für Anfänger vor allem im Fokus, dass die Übungen richtig durchgeführt werden und dass die Muskeln an die neue Belastung gewöhnt werden. Deswegen ... Mehr lesen »