Kategorie Archiv: Muskelaufbau Übungen

Crossfit

Bei Crossfit handelt es sich um eine spezielle Methode des Trainings, welche den Muskelaufbau und die Kondition verbessert. Dabei werden vier wichtige Elemente miteinander verbunden Gewichtheben Sprint Turnen und Eigengewichtübungen Das Ziel von Crossfit besteht vor allem darin, dass der Sportler in unterschiedlichen Disziplinen gleichmäßig gefordert und gestärkt wird. Dieses Training definiert die gezielten Übungen in sämtlichen Bereichen. Ausdauer Beweglichkeit ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Po

Ein schöner knackiger Po ist wohl nicht nur der Traum von Frauen. Denn auch beim Muskelaufbau sollte diese Muskelgruppe trainiert werden. Doch für den Po müssen gar nicht schweißtreibende Übungen durchgeführt werden. 3 einfache Übungen Vor allem Frauen, die den Muskelaufbau beim Po vor Augen haben, können mit drei einfachen Übungen große Erfolge erzielen. Allerdings müssen diese Übungen auch wirklich ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Knie

Beim Muskelaufbau sollten alle Muskelgruppen trainiert werden. Allerdings wird hierbei die Muskelgruppe im Knie ganz gerne mal vergessen. Übungen Fahrradfahren in der Luft Das Gleichgewicht halten und dabei auf einem Bein balancieren Die Hock-Strecksprünge helfen im Knie ebenfalls beim Muskelaufbau Alt aber immer noch gut für den Muskelaufbau im Knie – Kniebeugen. Dabei sollten mehrere Sätze zu 15 Wiederholungen durchgeführt ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Oberschenkel

Bei Kraftsportlern wird das Training der Oberschenkel bezüglich Muskelaufbau gerne nach hinten verschoben. Oftmals wird vor allem das Training für diese Muskelgruppe gerne mal vergessen. Vor allem Männer legen nicht so viel Wert auf den Muskelaufbau der Oberschenkel und konzentrieren sich beim Training vermehrt auf den Oberkörper. Doch ohne das Training der Beine kann der Körper keine guten Proportionen erhalten. ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Arme

Welche Übungen gibt es für die Arme? Kurzhantel Curls umgekehrt: Aufrecht auf eine Bank setzen und die Füße parallel nebeneinander positionieren. Nun wird eine Kurzhanteln in jeder Hand parallel neben dem Körper nach unten gehalten. Die Ellbogen werden nach oben gehoben, ohne dabei die Hände zu bewegen. Die Kurzhantel wird dicht an die Schulter geführt Kabel Curls: Die Kable umfassen, ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Übungen Bizeps

Es gibt zahlreiche Übungen für den Bizeps, die variiert werden können. Nachfolgend werden einige Bizeps Übungen aufgezeigt. Übungen Bizeps Curls mit Kurzhanteln alternierend Bizeps Curls mit der SZ-Stange Übungen mit dem Fitnessband – das erspart die Hanteln Hammer Curls am Gerät Hammer Curls mit Kurzhanteln Kabel Curls am Kabelturm Curls, bei denen es um die Konzentration geht, demnach werden diese ... Mehr lesen »

Zirkeltraining Muskelaufbau

Beim Zirkeltraining handelt es sich um eine sehr effektive Methode wenn es um den Muskelaufbau geht. Mit Hilfe des Zirkeltrainings kann der Muskel nicht nur wachsen, sondern der bereits vorhandene Muskel kann zudem gehalten werden. Zirkeltraining für Anfänger Zirkeltraining kann vor allem bei Anfängern die Ausdauer und die Kondition steigern, die für den Muskelaufbau unerlässlich ist. Zirkeltraining für Fortgeschrittene Auch ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Training 3er Spilt

Bei einem Muskelaufbau Trainingsplan 3er Split werden die Übungen auf drei unterschiedliche Workouts aufgeteilt. Die Übungen werden bei diesem Training auf die unterschiedlichen Muskelgruppen aufgeteilt. Was ist der Vorteil des Muskelaufbau Trainingsplans 3er Split? Da die Übungen auf unterschiedliche Workouts aufgeteilt werden, kann beim Trainieren eine höhere Intensität erzielt werden. Diese Trainingsform ist vor allem für Fortgeschrittene und Profis. Anfänger ... Mehr lesen »