Kategorie Archiv: Muskelaufbau Übungen

Muskelaufbau Übungen

Im Internet finden sich zahlreiche Übungen für den Muskelaufbau. Einige davon sind ausführlich erörtert und erklärt, andere werden mittels Videoanleitung gezeigt. Wer den Muskelaufbau vor Augen hat, sollte stets die richtigen Übungen machen, denn auch hier kann falsch trainiert werden. Oftmals sind die Übungen den entsprechenden Muskelgruppen zugeordnet, so dass jeden Tag eine andere Partie trainiert werden kann. Die bekanntesten ... Mehr lesen »

Trainingsplan Muskelaufbau

Im Internet werden dutzende Trainingspläne für den angeblich perfekten Muskelaufbau angeboten. Viele davon sind kostenlos und dennoch nicht schlecht, wenn sich an die Vorgaben gehalten wird. Allerdings sollte vor allem von Anfängern der Trainingsplan für den Muskelaufbau nicht unhinterfragt übernommen werden. An dieser Stelle können vor allem Personal Coaches eine gute Hilfestellung leisten. So kann der erstmalige Trainingsplan für den ... Mehr lesen »

Muskelaufbautraining

Beim Muskelaufbau nimmt der Muskel in seinem Umfang zu, allerdings muss hier ein gezieltes Training durchgeführt werden. Vor allem durch das Training oder durch einen erhöhten Widerstand kann der Muskelaufbau erreicht werden. Da sich der Muskel an die äußeren Gegebenheiten anpasst, nimmt dieser an Umfang zu, was auch unter dem Namen Muskelhypertrophie bekannt ist. Damit ist auch das Wachstum der ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Zuhause ohne Geräte

Der Muskelaufbau muss nicht immer in einem Fitnesscenter durchgeführt werden, denn auch in den eigenen vier Wänden kann die Muskelmasse aufgebaut werden. Und für diesen Muskelaufbau sind noch nicht mal Geräte notwendig, denn hier dreht sich alles, um das Stemmen des eigenen Gewichtes. Der Muskelaufbau zu Hause ohne Geräte ist auch unter dem Namen Bodyweight Training bekannt. Dabei wird das ... Mehr lesen »

Trainingsplan Muskelaufbau Anfänger

Anfänger sollten für den Muskelaufbau nicht nur das regelmäßige Training im Fokus haben. Vor allem zu Beginn ist es auch wichtig, dass die Muskeln an die neue Belastung gewöhnt werden. Deswegen stehen beim Trainingsplan für den Muskelaufbau für Anfänger vor allem im Fokus, dass die Übungen richtig durchgeführt werden und dass die Muskeln an die neue Belastung gewöhnt werden. Deswegen ... Mehr lesen »

Liegestütze Muskelaufbau

Liegestütze haben den Ruf, dass sie altmodisch sind. Doch keine andere Übung kann den Muskelaufbau im Brustbereich und beim Trizeps so unterstützen, wie diese einfache Übung. In diesen beiden Bereichen erreichen Liegestütze beim Muskelaufbau Spitzenwerte, was bereits wissenschaftlich nachgewiesen wurde. Da im Grunde genommen das gesamte Körpergewicht auf den vorderen Bereich des Körpers lastet, werden bei dieser Übung wichtige Muskelgruppen ... Mehr lesen »

Rückenübungen Muskelaufbau

Wer den Körper für den Muskelaufbau stärken möchte, der muss auch Rückenübungen durchführen. Es gibt zahlreiche Übungen für den Rücken, die auch ohne Geräte gemacht werden können. Andere wiederum benötigen Hanteln oder anderes Equipment für die Durchführung. Selbst wenn die Rückenübungen für den Muskelaufbau ohne Hilfsmitteln gemacht werden können, bedeutet das nicht, dass diese weniger effektiv sind. Klimmzüge Diese Übungen ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Wiederholungen

Damit der Muskel sich aufbauen kann, ist nicht nur die korrekte Durchführung der Übungen wichtig. Auch die Anzahl der Wiederholungen und das Gewicht spielen hierbei eine wichtige Rolle. Wie viele Übungen sollten es pro Muskelgruppe sein? Für jede Muskelgruppe gibt es zahlreiche Übungen, wobei schon mal gerne der Überblick verloren wird. Zu Beginn sollten etwa 3 bis 4 Übungen pro ... Mehr lesen »

Trainingsplan Muskelaufbau Oberkörper

Wenn der Trainingsplan für den Muskelaufbau des Oberkörpers erstellt wird, sollte daran gedacht werden, dass auch die anderen Muskelgruppen nicht vernachlässigt werden. Wird nur der Oberkörper trainiert, geht dies auf die Kosten der anderen Muskelgruppen. Zudem wird der Körper nur einseitig trainiert wirken. Formen Es gibt zwei Formen, wie der Trainingsplan für den Muskelaufbau des Oberkörpers gestaltet werden kann Volumentraining: ... Mehr lesen »

Brustmuskelaufbau

Der Muskelaufbau der Brustmuskulatur stellt bei vielen Kraftsportlern eine der Lieblingsmuskelgruppen dar. Dementsprechend häufig wird dieser auch trainiert. Allerdings sollte sich nicht nur auf den Brustmuskel beim Muskelaufbau konzentriert werden, denn dies würde auf Kosten der anderen Muskelgruppen gehen. Welche Tücken gibt es? Die Brustmuskulatur ist allerdings ziemlich schwer zu trainieren. Hinzu kommt, dass die meisten Kraftsportler die Übungen nicht ... Mehr lesen »