Kategorie Archiv: Arme

Schwimmen Muskelaufbau

Schwimmen ist nicht nur gesund und macht fit, sondern eignet sich auch für den Muskelaufbau. Allerdings sollten für den Muskelaufbau beim Schwimmen einige Dinge beachtet werden. Der ganze Körper wird gestärkt Durch regelmäßiges Schwimmen wird der gesamte Körper trainiert und gestärkt. Gegenüber anderen Sportarten hat das Schwimmen einige Vorteile, da mit dieser Sportart zahlreiche Muskeln beansprucht werden. Beim Schwimmen werden ... Mehr lesen »

Liegestütze Muskelaufbau

Liegestütze haben den Ruf, dass sie altmodisch sind. Doch keine andere Übung kann den Muskelaufbau im Brustbereich und beim Trizeps so unterstützen, wie diese einfache Übung. In diesen beiden Bereichen erreichen Liegestütze beim Muskelaufbau Spitzenwerte, was bereits wissenschaftlich nachgewiesen wurde. Da im Grunde genommen das gesamte Körpergewicht auf den vorderen Bereich des Körpers lastet, werden bei dieser Übung wichtige Muskelgruppen ... Mehr lesen »

Muskelaufbau Arme

Welche Übungen gibt es für die Arme? Kurzhantel Curls umgekehrt: Aufrecht auf eine Bank setzen und die Füße parallel nebeneinander positionieren. Nun wird eine Kurzhanteln in jeder Hand parallel neben dem Körper nach unten gehalten. Die Ellbogen werden nach oben gehoben, ohne dabei die Hände zu bewegen. Die Kurzhantel wird dicht an die Schulter geführt Kabel Curls: Die Kable umfassen, ... Mehr lesen »