BCAA Muskelaufbau

Geschrieben von: Melanie

Bei BCAA´s handelt es sich um Aminosäuren, die verzweigte Ketten aufweisen. Für den Muskelaufbau sind die BCAA´s wichtig.

Was sind BCAA`s?

Bei BCAA´s handelt es sich um folgende Aminsäuren

  • Valin
  • Leucin
  • Isoleucin

Dabei handelt es sich um Aminosäuren, die vom Körper nicht hergestellt werden können. Demnach sind BCAA´s essentiell und müssen mit Hilfe von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden.

Vorteile

  • Proteinsynthese
  • Unterstützung beim Fettabbau – allerdings konnten Studien bisher den Zusammenhang zwischen BCAA´s und Fettabbau noch nicht feststellen
  • Der Abbau des Muskels wird auch beim Defizit von Kalorien durch die BCAA´s verhindert
  • Beim gezielten Training unterstützen BCAA´s den Muskelaufbau

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